喝咖啡的好處和壞處

小編我在生活中就很喜歡喝咖啡，每天上班前都要沖一杯暖暖的咖啡，才開始今天慢慢能量的一天，生活中，有很多人都喜歡喝咖啡來提神醒腦，選擇咖啡的種類也有很多，咖啡是 為便捷的一種，深受大家的喜歡，廣泛流傳。如果過度的去飲用或是食用一種食物的話，好處也會變?yōu)槲：ι眢w健康的可能性。那么在食用水果還有食物之前要先了解一些它們的特點和性質(zhì)，這樣才能更好的去食用它，不用擔心好處變?yōu)閴奶幜?。今天小編我來給大家介紹一下，適量喝咖啡的好處和壞處有哪些。

　　喝咖啡的好處

1、咖啡能增強你的體能

　　鍛煉前一小時喝一杯黑咖啡，你的表現(xiàn)可以提高11-12％。咖啡因會增加血液中的腎上腺素水平。腎上腺素是你的身體的“戰(zhàn)斗或起飛”激素，可以幫助你準備體力活動。

　　2、咖啡可以幫助你減肥

　　很多人會有這個問題，喝咖啡會胖嗎？咖啡中含有鎂和鉀，有助于人體使用胰島素，調(diào)節(jié)血糖水平，減少對甜食和零食的渴望。

3、咖啡可以幫助你燃燒脂肪。

　　咖啡因幫助脂肪細胞分解體內(nèi)脂肪，并將其作為鍛煉的燃料。

　　4、咖啡可以幫助您專注并保持警惕

　　每天適量攝入咖啡1-6杯，可以幫助您集中注意力，提高精神警覺度。

　　5、咖啡降低死亡風險

　　研究表明，喝咖啡的人過早死亡的總體風險比不喝咖啡的人低25％。

　　6、咖啡減少癌癥的風險

　　一項研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的風險20％，女性子宮內(nèi)膜癌的風險降低25％。試驗組的人每天喝四杯咖啡。咖啡因也可以預(yù)防基底細胞癌的擴散，這是 常見的皮膚癌類型。

　　7、咖啡減少中風的風險

　　合理引用咖啡（每天2-4杯）可以降低中風的風險。

　　8、咖啡減少帕金森病的風險

　　研究表明，經(jīng)常飲用咖啡可使帕金森病的風險降低25％。有證據(jù)表明，咖啡會導致帕金森氏癥大腦部位的活動。

　　9、咖啡保護你的身體

　　咖啡中含有大量的抗氧化劑，它們相當于小戰(zhàn)士和你的身體中的自由基戰(zhàn)斗。

　　10、咖啡可以降低II型糖尿病的風險

　　咖啡因會降低您的胰島素敏感性并削弱葡萄糖耐量，從而降低患II型糖尿病的風險。

　　11、咖啡保護你的大腦

　　血液中的高咖啡因水平降低了患阿爾茨海默病（老年癡呆癥）的風險。也降低了癡呆癥的風險。

　　12、咖啡可以增強你的情緒

　　咖啡有助于抵抗抑郁，降低自殺風險?？Х纫虼碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，促進神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺，多巴胺和去甲腎上腺素的生成，從而提升你的情緒。一天兩杯咖啡可以防止50％的自殺風險。

　　喝咖啡的壞處

　　1、壞的咖啡可能是有毒的

　　質(zhì)量差的咖啡含有大量的雜質(zhì)，會導致疾病，頭痛或全身不舒服。如果你的咖啡豆是由破碎或破損的制成的，就可能發(fā)生這種情況。即使一顆壞的豆子也會使你的一杯咖啡有毒。如果你購買高品質(zhì)的特制咖啡，你不必擔心這一點。

　　2、咖啡可能殺了你

　　是的，如果你在短時間內(nèi)連續(xù)飲用80-100杯（大約23公升）。這將在您的體內(nèi)積聚10-13克的咖啡因，這劑量是致命的。然而，在你達到這一劑量之前，你會嘔吐大部分，因為23升的液體太多了。即使喝23公升的水也可以殺死你。

　　3、咖啡會導致失眠

　　又是咖啡因的功勞。我們建議的更大咖啡因量是400毫克，大約是4杯咖啡的量。如果您對咖啡因敏感，請小心使用咖啡。你可能已經(jīng)知道了什么劑量，什么樣的咖啡適合或不適合你。咖啡因?qū)Φ娜说陌踩珓┝繉嶋H上是我們的DNA決定的。

　　4、孕婦可以喝咖啡嗎？

　　如果你懷孕的話一天不要超過一杯。研究咖啡對胎兒的影響一直存在爭議，但有一點是肯定的：如果你懷孕時喝咖啡，咖啡因也會影響到胎兒，而你的寶寶對咖啡因高度敏感。所以，如果你是一個重度咖啡飲用者，懷孕時不能停止飲用，至少每天減少到一杯咖啡的攝入量。

　　5、小孩不宜喝咖啡

　　孩子喝咖啡，可以會引起尿床。一項調(diào)查報告說，5-7歲兒童的咖啡因攝入可以會增加遺尿癥，也就是俗稱的尿床。建議盡可能減少12歲以下孩子的咖啡因攝入量。

　　相信大家看了以上的內(nèi)容，大家能了解咖啡對人體的好處和壞處，希望能幫到大家。